運動能力ゼロの私がジョギングをしている
最近 休み毎にジョギングしています。
これまで四半世紀と少し、
運動という習慣が存在しない人生を送ってきておりました。
スポーツの観戦にも一切関心がない
運動を自分が行うということが苦行でしかない。
ヘブンズ・ドアーで露伴先生に見られたら、一文字も書いていないと思います。
そんな私がジョギングを習慣化するというのは
個人的には、ちょっとした革命なのです。
運動という習慣が存在しない人生を送ってきておりました。
スポーツの観戦にも一切関心がない
運動を自分が行うということが苦行でしかない。
ヘブンズ・ドアーで露伴先生に見られたら、一文字も書いていないと思います。
そんな私がジョギングを習慣化するというのは
個人的には、ちょっとした革命なのです。
□海まで走る
最近引っ越しをして、海がすこし近い場所に住んでいるので、
海まで往復でだいたい5㎞くらい
ほぼ平坦で、初心者にはちょうどいいジョギングコースではないでしょうか。
タイムも距離も明確には計っていません。
もう少し余裕が出たら、やってみようかな。
休憩しながらサーフィンしているのをみていると
なんだか癒されます。
暮らしを満喫している心地。私はサーフィンしていないのですけれど…。
□運動は、私にはできないことだと思っていた
幼いころから太っていて、ちょっと運動するのでも苦痛だったし
ジャージ姿は似合わな過ぎてみっともないし
マラソンはビリだし、球技全般まったくできないし
跳び箱からは顔から落ちるし
とにかく運動神経がないので、私は運動ができないものだと思い込んでいました。
□自分はできないと思い込んでいることは意外に多いのかも
でも、以前記事に書いたとおり、
とにかく、きれいになりたくて。痩せたい、筋肉をつけたい、
そのためにはやはり運動は欠かせない。
そのために重い重い腰と気持ちをあげてやってみたら、
……思っていたよりは走れたのです。
いかに自分の能力を過小評価していたか。
そして、もっとできるかもしれないと思えてきました。
これに限らず私にはできない、私は苦手だから、
そんな風に思い込んでやっていないこと、
もっとあるかもしれません。
そんな風に思い込んでやっていないこと、
もっとあるかもしれません。
□変われるんだと思っていれば
運動も、いろんな勉強も、仕事も、将来やってみたいことも、
自分の中のブレーキを解き放てば
もっとできる気がします。
自分のこと、もっと信じていいのかも。
♪RUN B'z #nowplaying
荒野を走れ どこまでも 冗談をとばしながらも
やりたいことリストを作ろうとして四苦八苦
□やりたいことリストが楽しそう
emiさん
□筆がすすまない
…ですが、
３０項目くらいは出るんですが、それ以上が進まない。
そこでマインドマップとかやみくもに書き出したりとか
いろいろと考えてみたんですが、やっぱりサクサクいかない。
書いていても悩むばかりで、なんだかワクワク感がない。
□WishとTodoが混在している
書き出したリストを眺めて思ったのは、
「人生で一度はやりたい」「将来こうなりたい」＝Wish
「時間ができたらやりたい」「むしろやらなきゃいけない」＝Todo
が混在してしまっていること。
思考の時間軸があちこちにいってしまっていて、私にはそれが混乱を招いている。
書き方に決まりはないと思うので、
「とにかく書き出す」というのも一つの手段だと思うのですが
私には、もう少し思考を整理しながらでないと進められないようです。
□目的・手段・優先順位
Wish＝目的 があり
Todo＝目的に対しての手段 を考え
そしてそれらに優先順位を付けて実行する
こうしたプロセスを考えて、実行性のあるリストを作りたいと思います。
□Wishをみつけたい
それにしても、リストを作っていても、記事を書いていても、
わくわく感やキラキラ感がない…。
「将来こうしたい」とか「こうありたい」というのが
私にとってまだ不明瞭なのでしょう。
「将来こうしたい」とか「こうありたい」というのが
私にとってまだ不明瞭なのでしょう。
いろんな「こうしたい」を見つけたい、
あらゆるものに触れて見聞を広げたいと思います。
あらゆるものに触れて見聞を広げたいと思います。
□そんなわけでリストは鋭意作成中です
また出来たら記事にしますので、
その際にはまたご覧いただければ幸いです。
♪ねがい B'z #nowplaying
コーピングリストを作ってみました：いつものわたしに戻るきっかけに
□コーピングリスト
いつも月末月初は、ホルモンの周期の関係でどうしても心身の調子を崩しがちです。
体調はもやもや、重ねて仕事の締め作業などもあるので、なんとなくそわそわ。
小さなことでイラッとして、それが引火してじりじりと炭火のように燃え広がって、いつのまにか炎上なんてことも…。
あるとき、コーピングリスト なるものをこちらの記事を拝見しました。
とてもわかりやすい解説と実例が紹介されて参考にさせて頂きました。
簡単に言うと、コーピングリストは、自分がストレス解消ができる方法を１００個リストアップするというものです。
□早速作ってみました わたしのコーピングリスト
さっそく書き出してみたのですが、１００個はなかなか難しい…。
マギーさんの記事によると、１００個を具体的に細かく書き出し、
さらにそれを実際に行ってみて検証する、とのことなので、
継続し考え出しながら、検証もして、精査したいと思います。
ひとまず３０まではいったので、公開いたします。
（伏字にしているのは特定の地名や場所です）
1.●●●●●のスタバに行く
2.●●のスタバに行く
3.●●●●●で本を眺める
4.マツコ・デラックスの出る番組を観る
5.1人でドライブ
6.自己啓発本を読書
7.コンビニコーヒーを飲む
8.ねりごまを食べる
9.好きな香水を付ける
10.朝日を浴びる
11.物を１０個捨てる
12.皿洗いする
13.手帳を書く
14.インスタを眺める
15.好きな服を着る
16.木に触れる
17.ブログを読む
18.トイレにこもる
19 .『恋する惑星』の動画をみる
20.物を捨てまくる
21.紙をびりびり破く
22.とにかくがむしゃらに走る
23.深呼吸する
24.チーズを食べる
25.牛肉を食べる
26.鶏肉を食べる
27.冷たい炭酸レモン水を飲む
28.月を見る
29.ジョギングをする
30.インスタグラムをながめる
□コーピングリストは、「いつものわたし」に戻るきっかけ
「イライラしている状態」というのは、
外から自分にふりかかる、ふいのきっかけの小さな”イラッ”が、
その時の気分の常態化してしまっている状態…
つまり、
他者の存在や行為が原因となっている、
そのなにがしかの外的要因によって自分の意向が受け入れられない状態、
それに対する抵抗 なのだと思います。
でもこれは逆はないでしょうか。
これは最近読んでいた『嫌われる勇気』で紹介されている
アドラー心理学の ”行動や感情は、目的のために創りだされる” という考え方に基づく考え方ですが、
「その状態に陥ってしまっている」という自分の思考を正当化するために
外的要因（ストレスの要素）に原因をもとめて、
自分がストレスでイライラする状態を作り出してしまっているのかもしれません。
つまり
他者→ストレス→私 ⇒私がイライラする
のように考えられるけれど
実は、
私（今の状態が不満）→他者に対してストレスの原因を探す
⇒私がイライラしているのはこの他者のせいだと正当化する
なのではないでしょうか。
そしてこのコーピングリストは、思い込みとイライラストレスの渦中にある自分を
その中から救い出す、
いつものわたしに戻してくれる”きっかけ”として、
冷静に客観的に物事を、自分自身を、判断できるようになる手段として
とても有効だと思います。
□日々はちいさな喜びで満ちている
「こういうことも好きだな」「これもスカッとするな」
そんな気持ちの良いことを考える行為それ自体が、楽しかったです。
思いのほか日々の暮らしのなかの"癒し""楽しみ"ってたくさんあるのですね。
いつもちいさな喜びのある毎日を、コーピングリストは思い出させてくれます。
♪BLOWIN' B'z #now playing
『繰り返しなんて全然ない暮らしをしてるはずだぜハニー！』
ダイヤモンドよりも 綺麗な髪がほしい 後編
※画像はイメージです……
昨日の続きです
・アウトバストリートメント
お風呂上りにまずつけるのは、美容院ですすめられたこれ
べたつかずさらさらしているので乾かしやすいです。
仕上げの艶出しやヘアアレンジの際はこちら
本当にそれぞれの方の髪質次第かな…。
このあんず油、香りも良いし、さらっとしてて気に入っているのですが
いかんせん瓶のデザインがいただけないので、
以前使っていたジョンマスターのオイルの空き瓶に入れてみています。
いかんせん瓶のデザインがいただけないので、
以前使っていたジョンマスターのオイルの空き瓶に入れてみています。
あとドライヤーは、姫姉様おすすめのこれにしました。
Amazon | テスコム ヘアドライヤー Nobby ホワイトNB3000 | Nobby | ヘアドライヤー ストア オンライン通販
風力段違いです。髪を乾かす時間が短くなってとてもストレス軽減しました。
□髪は女の命、だから
髪の毛は清潔感に直結するので、身だしなみの点で、最重要ランク、
だからこそ今のうちから大事にしたいと思います。
けれどこの髪、実はもう少し伸びたら切ろうと思っています。
理由は、ヘアドネーションをしたいから。
こちらは医療用フルオーダーウィッグを提供しているNPOです。
自分の寄付した髪が、ウィッグになって、必要な方のもとに届けられる。
髪は女の命、とよく言います。そんな大事なものだから、きっと喜んでくれるはず。
この髪で、だれかの喜びが作れるなら、願ってもないことだなあと思って
今はせっせとケアしています。
ドネーションできる日が楽しみです。早く伸びないかな。
♪消えない虹 B'z #nowplaying
歌い出しで髪の毛の描写があって、美しい曲です
ダイヤモンドよりも 綺麗な髪がほしい 前編
□モテ貯金を読んで
私はモテないので、モテる方のご事情はあまりわからないのですが、
モテるって万人に好かれるとか、TPOをわきまえられているとか、
モテるって万人に好かれるとか、TPOをわきまえられているとか、
そういうことかなと認識しています。
姫姉様のご意見は、小手先のテクニックじゃなくて、
姫姉様のご意見は、小手先のテクニックじゃなくて、
きちんと相手の心理を考慮して芯をとらえていて
いろいろ考えさせられ、とても勉強になります。
いろいろ考えさせられ、とても勉強になります。
そこですごく共感したのがこちら
たしかに髪がきれいだと何割増しかに見えますし、
逆にせっかく他が素敵でも、髪が綺麗じゃないとちょっと残念。
逆にせっかく他が素敵でも、髪が綺麗じゃないとちょっと残念。
というわけで、5月は美髪強化月間にしておりました。
□ノラの髪のスペック
そのままだとパサつくわ、絡むわ、で
ポニーテール…というか、ていっ ひとつ結び！おわり！という有様でした。
ポニーテール…というか、ていっ ひとつ結び！おわり！という有様でした。
□いろいろと一新
もろもろ以前使用していたシャンプーなどが買い替えどきだったので、ラインナップを一新してみました。
・シャンプー
・インバストリートメント
に関しては、
こちらのブログを参考にさせて頂いて決めました。
このトリートメントが…すごいです。
使ってすぐ髪質が変わりました。
乾かしたら、
使ってすぐ髪質が変わりました。
乾かしたら、
あの硬くてカサカサモサモサした私の髪が
柔らかくて、しっとりで、さらさらに…すごい…これほんとうに私の髪…！？ってなりました。
乾燥しやすい髪質の方におすすめです。
柔らかくて、しっとりで、さらさらに…すごい…これほんとうに私の髪…！？ってなりました。
乾燥しやすい髪質の方におすすめです。
長くなったので つづきます
♪LADY NAVIGATION B'z #nowplaying
「今日の私は今まででいちばんの私」でありたい
20年後の私は、この鏡にどんなふうにうつっているのか 楽しみ
□年を重ねていくごとに美しい女性でありたい
世間では、とりわけ女性に対して、
加齢による変化などを「劣化」と揶揄する表現があります。
失礼な表現で見るととても悲しくなります。
また、誕生日をむかえた人に「おめでとう」と祝うと
「この年になったら誕生日なんて嬉しくないよ」なんて言われたりします。
（謙遜もあるのでしょうが…。）
「アンチエイジング」なんてよく言いますが、
加齢の否定表現は、これまで一生懸命生きていてきた日々や、今頑張っている、
そして未来の自分を否定しているような気もして、なんとなく寂しく感じます。
もちろん歳はとるものですし、それにともない低下する能力、
失ってゆくものもありますが、（最近体力は回復しづらいし、記憶力が落ちてきた気もするし、etcetcetc…）
けれど、得られる能力や積み重なったすばらしいものもたくさんある。
その、よきものの方に目を向けていきたい、
失うことは受け入れつつ、ともに暮らしたい。
日々を少しずつ重ね、その日々で作り上げられたさまを大切にしたい。
１０年後、２０年後の自分が「今まででいちばんの私」でありたい。
１０年後、２０年後の自分が「今まででいちばんの私」でありたい。
□４つの指標
そのためには日々をひとつひとつ成長の機会と意識して、
毎日成長している自分、という実感が必要だと思うのです。
「どんな女性が、自分にとって素敵だと思えるのか」
それらに照らした素敵な女性の条件を、大きな４つに分類して考えました。
□4つの指標
＞外見（身体と服装）
＞人格（性格、心のありよう）
＞行動・言動
＞教養
＞外見
・身体…清潔感のある、均整のとれた美しさ
肌
スタイル
髪
手指
脚
・服装…清潔で似合うものを常に身に着ける
洋服
靴
その他
洋服
靴
その他
＞人格
・自信がある
・穏やか
・凛としている
・上品
・親切で優しい
・自信がある
・穏やか
・凛としている
・上品
・親切で優しい
＞行動・言動
・行動
姿勢がきれい
歩き方がきれい
声が美しい
・言動
人をジャッジしない
礼儀正しい
言葉遣いがきれい
感謝ができる
謝罪ができる
・行動
姿勢がきれい
歩き方がきれい
声が美しい
・言動
人をジャッジしない
礼儀正しい
言葉遣いがきれい
感謝ができる
謝罪ができる
＞教養
・字がきれい
・持ち物が少なく、厳選されている
・本をたくさん読む
・語彙や表現が多い
・字がきれい
・持ち物が少なく、厳選されている
・本をたくさん読む
・語彙や表現が多い
気が付いたらまた増やしてゆきます。
これらを、毎日の積み重ねで、少しずつ磨きたいと思います。
そうしたら、日々の自分をアップデートしていけるはず。
そうしたら、日々の自分をアップデートしていけるはず。
□いつも、いつまでも美しくありたい
人生の目標とかあるの？と尋ねられて
最初に浮かんだのが「いつも、いつまでも、美しい女性でありたい」ということでした。
お金持ちになりたいとか、
家庭がうんぬんとか、
仕事がどうとか、ではなかった。
最初に浮かんだのが「いつも、いつまでも、美しい女性でありたい」ということでした。
お金持ちになりたいとか、
家庭がうんぬんとか、
仕事がどうとか、ではなかった。
自分自身が、心身ともに、美しくしなやかな存在でありたい。
私にとって、その意識が人生の目標、生きる指標です。
以下参考までに 私が大好きな憧れている女性
♪ 中谷美紀 MIND CIRCUS #now playing
